『メラトニン』がミソ‼️

最近、子どもがなかなか夜寝ない、子どもが熟睡出来ず夜中に起きてしまうという相談がありました。

ある研究結果で、昼間の光を浴びると早寝できることがわかりました。日中に光を浴びることで、夜、眠る時間にメラトニンがたっぷり分泌されるそう。『メラトニン』とは眠気を誘うホルモンなんですって！そして寝る前に強い照明を浴びるとメラトニンの分泌を妨げるということです。

結論‼️お天気のいい日はお散歩や外遊びをたっぷりして、夜はちょっぴりムーディーに照明を落としてみる⁉️ お試しあれ😄